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ｽﾎﾟｰﾂｱﾛﾏﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄｾﾐﾅｰﾚﾎﾟｰﾄ　～水分補給について　～



2013年8月１日、株式会社WACアカデミー村越コーチを講師としてお招きし、

コンデイショニングスポーツアロマトリートメントセミナーを開催いたしました。

 

今回のテーマは下記の２つです。

１．スポーツ選手のアロマケアにおけるコンディショニングの基礎

　　～選手との関わり方や求められること～

２．アスレチックの基礎として

　　～スポーツ障害の予防、怪我のメカニズム～　

 

スポーツ選手が試合で高いパフォーマンスを成し遂げるには

身体を動かすことはもちろん、食事や生活などの運動以外のメンテナンスや調整が

重要であるとわかりました。

この日に学んだ内容の中で、スポーツ選手に限らず誰にでも身近な話題の一つに

「水分補給」があります。

画像素材 Free Photos S/RGB/JPEG/72dpi

 

【人はなぜ水分補給が必要なのか？】

夏になると発汗も活発になり、一気に体の水分が減ることにより熱中症が多発しています。

ヒトの身体は体重の約65%、赤ちゃんは約75%が水分が占めています。

水分の役割とは・・・

・　摂取した栄養素を全身に運ぶ

・　食べ物の消化・吸収を助ける

・　血液の流れをスムーズにする

・　老廃物の除去

といろいろあり、水分の補給が出来ていないとスポーツ選手のパフォーマンスが

低下することはもとより、普通の人にとっても脱水が進むと生死にかかわる

深刻な体調になってことがよくわかりました。

自分でのどの渇きを感じるころにはすでに脱水が進んでいる状態だそうなので

渇きを感じる前からこまめに水分を補給することをぜひ心がけてくださいね。

 

【水分を円滑に摂取するためには・・・】

水分を円滑に身体に浸透させるには、よくスポーツドリンクが良いといわれています。

スポーツドリンクに、よく「アイソトニック飲料」と書いてあるのを見かけますね。

この「アイソトニック」は「等張性（等しい）」という意味があり、

ヒトの安静時の体液に含まれる「糖分の浸透圧」に等しい（近い）成分の飲料を

さします。

そのような調整を施されたアイソトニック飲料は普通の水よりも水分の人体の組織、細胞、

血液への吸収速度を高めます。急速に大量の水分を失うスポーツアスリートには

できる限り短時間で水分の補給を行えるといった理由で愛用されるのですね。

 

最近ではもう一つ、「ハイポトニック飲料」も注目されています。

これは運動時の糖分の浸透圧に近い状態に糖分が調整されたスポーツドリンクで

アスリートの競技実践中のすばやい水分の補給を目的として作られたもの。

競技実践中は糖分の浸透圧が低下していることを考慮して

糖分がアイソトニック飲料の半分ぐらいになっています。

運動中に消費されるミネラル分などの補給も同時に達成されるため有効です。

 

夏はアスリートに限らず、誰にとっても水分補給が大事です。

こまめに水分補給をして元気に暑いを乗り切りましょう！


2013/08/02 更新

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